緊張しいでも緊張しない方法とは!?③和らげるコツとオススメ対策法~

健康・メンタル

緊張シリーズ第3段!

枯渇ちゃんが緊張緩和のために対策してる方法の紹介です(*ˊᵕˋ*)੭

枯渇ちゃん
枯渇ちゃん

実は今も緊張している(笑)

緊張や不安でいっぱいの時ってたくさん参考探したりしますよね!

よかったら前の記事も見てみて下さい(๑•᎑•๑)

お互い乗り越えていきましょー\(^^)/

笑顔を作る!

まずは口角をあげてみるんです(⁎˃ᴗ˂⁎)

緊張で不安顔、かたまった顔になってませんか?

( ゚д゚)ハッ!としますよね(笑)

笑顔を作るって色んな場面でいい気がします♪

口角を上げると自然と声や気持ちも上向きになりました(๑•ㅂ・)و✧

不自然でもいいんです。

最近は特にマスクをしているから、口角が下がりがちな気もしていたんですよね(´・ェ・`)

見えてなくても口角をクッと(´∀`*))

ワクワクすると言い換える

緊張してたってOK!

これをワクワクとかの緊張に置き換えてみましょ♪

『ヤバいめっちゃワクワクしてきてるやん

『楽しみなくらいじゃん!』

みたいな感じ( ^ω^ )笑

そうすると謎に前向きな気持ちになったり、ちょっと笑えてきました(笑)

胸に手をあてると自分のドキドキを感じ取れるので、その時

\わー!ドキドキしてるすげー!/

みたいな方向に持っていくのです(笑)

ほんと、笑っちゃいますよ(´∀`*))

そしてまた深呼吸して整えるといい感じです♪

リズムをとろう

よくスポーツ選手も本番前音楽を聞いてますよね(๑•ㅂ・)و✧

音楽を聴いてそのリズムに合わせてみてください♪

音楽に集中して、雑念をはらったり、リラックスも出来ました(^^)

集中の感覚をすぐに実感出来た気がしました…スゴい。

歩くのもいいですね( ^ω^ )

前を向いて、一歩一歩地面に足をつけているところに意識を持っていく。

リズムを意識した感じ、是非どうだったか教えてほしいです♪

緊張は成長への第一歩

そもそも緊張をどうにかしようとこのページを開いてるわけですよね( ^ω^ )

それだけで進んでる!

\すごいです/

今緊張しておけば、次の緊張の時はきっと少しステップアップしてます\(^^)/

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